冷え改善は毎日習慣５分で解決！！

鍼灸師が教える温活アイテムコスパ最強すぐ痩せる

皆さんこんにちは！美容鍼灸師の山本みはるです。

秋らしい季節になってきましたねー、朝晩の風が少し冷たくて

頬をなでる冷気が心地良い季節ですね。

あんなに暑い夏が終わったら今度は足先が冷える！！なんていう女性がいらっしゃいます。

では、そもそも冷え性はどうして女性におおいのでしょうか？

1. 男性に比べて筋肉量が少ないので温める力が弱い
2. 女性ホルモンの影響で自律神経が乱れがち
3. 現代社会は男性並みに働く女性も多いことから子育てとの両立でストレスを感じやすい

＜熱と暮らし通信＞男性4割、女性約8割が「冷え性」　男女ともに8割以上が“足先”が冷える「末端冷え性」と判明

引用元：株式会社 PR TIMESの記事

冷え性はどうして女性に多いのかという理由を解説します

1. 筋肉が自分で熱を作り出せることから一般的に女性は男性に比べて筋肉量が少ないので全身を循環させる力が弱い傾向にある
2. 女性は生理がありますがこの生理の起こるメカニズムは自律神経が起こしています、脳にある視床下部といった自律神経のコントロールセンターが関わってきますので、同じく冷えも自律神経が大きく関与しています。したがって、冷えは自律神経の乱れによって引き起こされます。
3. 人はストレスを感じた時に血管が収縮してしまいます、緊張や不安、怒りなど感情に左右され全身に血液を運ぶ力が弱まりますので、結果冷えが起こります。

冷えに悩む女性の多い対策って？

それでは冷えに悩む女性のやっている対策ってどんなものがあるのでしょうか？

第一位　靴下を重ね履きする

第二位　アウターに響かない薄手だけど温かい機能性の高い下着を着る

第三位　夜の入浴は必ずお風呂につかる

体に冷えを感じる方は外から温める対策が多いようですね！

他には寝るときには靴下を履くことや湯たんぽを使用するなど

就寝時にも気を使っている女性がいらっしゃいます。

ではわたしのおすすめする冷え性改善のアイテムは？？

①まずは自分の体質チェックをしてみる

あなた自身でチェックするには、お灸の始まりは陰陽五行の記事をご覧ください。

冷えには「末端冷え症」と、「ほてりのぼせ」といって末端の足先からの

冷えと全身の巡りが悪い事からおこる「ほてりのぼせ」がありますので

まずは自分の体質チェックをしてみましょう。

陰の体質の方は「末端冷え性」が多く、陽の体質の方は「ほてりのぼせ」の傾向が強いです。

末端の足先からの冷え、「末端冷え症」と「ほてりのぼせ」には、比較的簡単に改善することができます。

その方法は、１日５分のお灸をすることです。

まずは、1日5分のお灸を2-3週間続けてみてください。

冷え知らずの体になりますよ。

やりかたはとっても簡単です。

肩こりも循環不良からくるものなので簡単なセフルケアで改善することが可能です。

お灸がなくてもできる簡単なつぼ押し紹介動画もございます。

こちらの動画をご覧ください。

お灸のことや冷えの改善についての、ご相談はお問い合わせからどうぞ！