梅雨時期におすすめ6月の養生法。梅雨時期になると体がだるい人必見。

6月にはいりましたねー。いまの梅雨の時期湿気があるのでいつもより体がだるい、疲れが取れない、雨が降っていると気分も憂鬱になるなど

お困りの方がいるんじゃないかなと思います。わたしの鍼灸院でも同じような体のだるさ、肌が急に荒れてしまったとかいう患者さんがいらっしゃいました。

そこで、今日はいまの梅雨時期に陥りやすい体の不調の原因と解決策を3つお話しますので気になる方は参考になさってみてください。

まず東洋医学の基本は3つの三原則。気、血、水の中でも 気、いわゆるエネルギーが不足している状態だと何をやっても効率的にできません。

色々やっているけれど梅雨時期だけは体がだるいとか肌のお悩みが増えるという方は、まず初めに気を補う事が何よりも先決です。

というのも気血水。この順番がとても大切で気が先頭ですよね?これは実は気←(血+水)なんです。

ですから気が充実していないとあとの血と水が回っていかないわけなんです。気を補う必要があります。

目次

そこで気を補うおすすめの方法の紹介3つです。排便の時間帯、食事の時間帯、、気を補うおすすめの食べ物

1つめ。排便の時間帯。朝の時間。特に5時~7時 東洋医学では 卯(う)の刻 『大腸の時間』とされています。体の中の各臓器には、それぞれに、いちばん活発に働く時間があると言われています。5時~7時にしっかりと起きて排便するリズムを作ってみてください。東洋医学では陰陽と表裏でも考えるんですが、大腸の表裏の関係は肺なんですね。コインの表と裏のような関係です。これはどういうことかというと、肺から送られてきたエネルギーで大腸の働きが盛んになる時間です。できるだけこの時間に自然に起きて排便のリズムを作ってみてください。

2つめ。食事の時間帯。7時~9時 東洋医学では辰(たつ)の刻 『胃の時間』胃がいちばん元気に働いて、消化が盛んになる時なんですね。できればこの時間帯に温かい和食や消化の良い食べ物を摂りましょう。また、食事を抜いたり、飲み物だけで済ませることが長く続くと、胃の機能が低下します。胃腸が弱ると気(エネルギー)が作られないのでこの時間帯を意識してお食事を摂ってみてください。わたしは胃に負担があまりかからなくて血糖値が上がりにくいオートミール蒸しパンを朝ご飯に食べています。めちゃめちゃ簡単で美味しいのでぜひこちらも参考になさってみてください。オートミールは胃に負担がかからなくて栄養価の面でもおすすめなので超時短、コスパ最強です。

3つめ。気を補うお米や玄米を食べましょう。気の旧字体には氣がありますがお米を食べる事でエネルギーを養えると昔の人は知っていたんですね。今は炭水化物を避ける傾向もありますが日本人の気を補うお米をしっかりと食べてパワーチャージしていきましょう。わたしは玄米を圧力鍋で焚いて柔らかくして、食べていますがお米屋さんで買うお米はスーパーで買うものとまったく別物でめちゃめちゃ美味しいし種類も豊富で飽きないですよー。焚き方なんかも細かく相談できるのでぜひ近所にお米屋さんがあったら寄ってみてください。わたしのおすすめのお米屋さんのリンクも貼っておきます。

この時期おすすめの食材「山芋」山芋は薬膳の考えでは精をつける山のうなぎともいわれていて、胃腸の働きを高めて消化を促し、疲労回復にも役立ちます。スーパーで山芋を見かけたらそくgetしてください。山芋は生でも食べれますがおすすめは過熱した山芋です。そのほうが胃腸に負担がかかりません。わたしは太めの千切りにしてフライパンで少し焼いてから食べています。ホクホクしてとっても美味しいですよー。胃腸を養って気を補う山芋ぜひ試してみてくださいね。

今回のまとめ。排便の時間帯、食事の時間帯、お米や玄米を食べて気を補いましょう。

東洋医学の考えでは内臓の機能の中でも胃腸がもっとも大切で除湿する働きがあると考えられています。体の中の「湿」を追い出してくれます。湿を外に出すのは例えば、汗だったり、便、尿などですね。でもこの胃腸に元気がなくて弱っていたとしたらうまく働かないですよね?ですから上手に働かせるために胃腸に負担を掛けないお食事をしていきましょう。そして、胃に負担をかけないためにはまずは排便がとても大事です。出してから食べる、基本的な事ですが非常に大切です。排便する時間帯、お食事の時間帯、意識してみてください。そして気を補うお米や玄米を食べてパワーチャージすること。また、薬膳の考えでは山芋が胃腸の働きを高めて消化を促すとされています。

できる事から少しずつやってみてください。

美肌つくりのワンポイントアドバイスのコーナー「毛穴ケア」

湿気の多い時期は毛穴が詰まりやすく、皮脂が過剰に分泌されることがあります。毛穴を詰まらせないためにできる梅雨時期におすすめの毛穴ケアのご紹介です。朝の肌のコンディションによってクレンジングするか洗顔するか、ご自分の肌を鏡で見て、触れてみて、どっちにするか決めてみてください。というのも皆さんクレンジングと洗顔の使い分けを知らない方が多いんですね。クレンジングというのは皮脂や汚れ、メイクなどを浮かして巻き込むように落とすもの、洗顔はクレンジングで取り切れなかった皮脂や汚れを泡や泥で吸着させて落とすもの。特に私たち50代女性、年を重ねるごとに毛穴の開き気になりますよね?女性ホルモンの影響もありますがしっかりと朝クレンジング、または洗顔をすることで毛穴が小さくなります。朝起きて少し脂っぽい朝にはクレンジング。そうでもない少し部分的な乾燥があるなら洗顔と、使い分けをしてみてください。

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