ぶっちゃけ何を主食にしてるかで○○は決まる
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今日のテーマはぶっちゃけ主食は何を食べているかで○○は決まる
私は普段は玄米を食べています。自宅近くのお米屋さんのこめぞう米蔵 さとうさんの玄米を買わせていただいております。
地元密着型で農家さんのお米を大切に販売しているお店でとても信頼しています。さとうさんの情報はこちら➡https://www.ricegranary310.com/
玄米といえども、玄米だけっていうことはほとんどなくて、玄米に雑穀を入れて食べているですよね。
結構いろんな種類の雑穀を入れているんですけど、黒米とか、赤米、この辺りは古代米って言われている色の着いたもの。
あとか、ひえとか、粟(あわ)とか。アズキも入れることもあるし、ハトムギを入れることもありますね。
先日この粟を使ったお粥を食べれる秋の養生イベントを開催
ヨガの先生と中華街で薬膳茶のカフェのオーナーの方とわたし山本みはるの3名でめちゃめちゃ盛り上がりました。
スタートはヨガとストレッチが多めの優しいヨガ、その後中華街に移動しまして、それからわたしのかっさ速攻美人塾、薬膳粥と薬膳茶を食べながらみんなで歓談。
この東洋医学の学びそして健康で美肌になるイベント。次回も開催します。
冬の養生イベント、近々なんですが今週の金曜日と土曜日の開催。11月1日2日。参加してみたい方がいらっしゃいましたらメッセージお願いいたします。
この何を食べるのかで健康で美肌になれるかは決まってきます。
なぜなら100パーセント白米って、マジもったいないって思います。もう本当ありえないっていうぐらいです。
白米だけ100パーセントっていうのはめちゃくちゃもったいないんです本当に。
これはyoutubeでも既に気血を作るのは玄米を食べていけば元気のもとが作れますよーってすでに動画になってますのでぜひこちらも参考にしてみてください。
玄米はビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれているため、体に良い効果が期待できます。
- ダイエットに向いている
- 腸内環境を整え、便秘解消に効果的
- 糖尿病リスクが低下する
- 悪玉コレステロールを減らす
- 美肌を作る
でも白米を食べるのがやめられない、なぜでしょうか?
白米っていうのは、その1番栄養があるところを取り除かれた状態なんですよ。だから、もう糖質100パーセントみたいな。それは血糖値も上がるし、栄養自体が足りないんですよね。
よく現代型栄養失調ってよく言われるじゃないですか。 聞いたことありますか?。食べるものはいっぱい食べてるのに、栄養が足りてないっていう人、すごいいっぱいいるんですよ。
つまり、栄養のあるものを食べれてないっていうことで。コンビニの前で立っておにぎりかなんて食べてる人けっこう見かけるーーーー。時間がないでしょうか。コスパ、タイパかあーー。
しっかり栄養のあるご飯食べてくれーって思いますねぇ。
血糖値が急激に上昇する「血糖値スパイク」
食事や生活習慣によって引き起こされる現象です。血糖値が急上昇すると、どうなるか?食後に強い眠気や倦怠感を感じたり、イライラしやすくなったりする
脳が血糖値を下げるためにインスリンを大量に分泌し、脂肪をため込みやすくなるわけですからね。
血管を傷つける有害物質の活性酸素が発生し、血管の内側の壁が厚く硬くなる。動脈硬化ですね。困ります。
血栓で血管が詰まりやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞を発症する可能性が高まる。
めちゃめちゃ嫌じゃないですか??
じゃあどうすればいいのか??
血糖値を下げるには、糖質と一緒に食物繊維を摂取することが効果的
食物繊維を摂取することで、糖質を少しずつエネルギー源として使うことができるため、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。
また、糖質を含む食品を食べた場合の食後の血糖上昇を示す指標であるGI(グリセミック インデックス)が低い食品も血糖値を上げにくいと言えます。
たとえば、オーストラリアのシドニー大学によると、GI値は食パンが95なのに対し、トマトは30と低くなっています、。
ということは玄米が主食なら、ビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に入っているものを毎回食べれるわけですから健康で美肌になることは間違いないんです。
自宅にいながらできちゃうわけですからね、家族の反対とかもうないです。ルールですからね。決めちゃえば良いんです。
我が家も既にビタミン、ミネラル、食物繊維は毎回摂取できちゃう玄米生活ですからね、健康で美肌のかなめが出来上がってるルール、ルーティンで栄養素ばっちり摂れます。
人間は習慣の生き物なので習慣にするって実はものすごく強いです。
一番効率的なんです、主食ですからね、強い意志とかいらないですよ。我が家ではそういうルールなんですよとすればそれで終わるんですよね。
今日はいかに玄米生活が体に良くて美肌になる方法なのか。ぶっちゃけ主食は何を食べているかで○○は決まる、おわかりいただけたでしょうか。
ぜひ参考になさってください。